Theo thông tin giám sát từ hệ thống Việt Nam, tính đến 10:34:55 ngày 05/02/2020, thế giới ghi nhận 24,507 người nhiễm vi rus corona và có 28 quốc gia, 492 ca tử vong. Trong đó số người tăng lên ở Trung Quốc tăng lên 425 người, 1 người philipplines và 1 người ở Hồng Kông
Còn tại việt nam tính đến thời hiện tại đã ghi nhận 10 ca dương tính với virus corona. Bệnh nhân đang được cách ly theo dõi tại bệnh viện Nhiệt đới cơ sở Đông Anh sức khỏe ổn định. Như vậy tính đến nay Việt Nam có 361 trường hợp nghi ngờ nhiễm, có 2 trường hợp được điều trị khỏi và đã ra viện.
Vậy để phòng ngừa và tăng sức đề kháng chống dịch Virus Corona thì nên điều chỉnh chế cách ăn uống, tập luyện, đừng để stress cơ thể. Dưới đây là các thực phẩm lành mạnh và quen thuốc giúp bạn tăng sức đề kháng.
1.Tỏi, hành, hẹ, rau thơm giúp tăng sức đề kháng chống dịch virus Corona
Hành và hẹ làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể, làm giám mức độ nghiệm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Hành tây có đặ tính làm tăng số lượng bạch cầu, rất cần thiết trong việc chống lại mầm bệnh.
Đặc biệt, tỏi cũng có tác dụng rất tích cực đến hệ miễn dịch do giàu Phytonutrient, garlicin và selen, những chất giúp cơ thể chống lại bệnh tật, nhất là cảm cúm. Cách tốt nhất là ăn tỏi tươi hoặc khô mỗi ngày hoặc chế biến thành tương tỏi, rượu tỏi…để chống cúm.
Bổ sung Tỏi, hành, hẹ
- Nấm.
Theo nghiên cứu cho thấy nấm có đặc tính kháng virus tự nhiên giúp cơ thể con người chống lại bệnh cúm. Nấm thúc đẩy quá trình sản sinh ra cytokine giúp lại virus cúm. Nấm cũng có chứa polysaccharides-loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch. Tối ưu hóa hệ miễn dịch của bạn bằng cách phối hợp các loại nấm tốt với nhau trong bữa ăn, như nấm hương, nấm khiêu vũ, nấm linh chi sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại được các bệnh viêm đường hô hấp.
3.Ăn nhiều trái cây cung cấp Vitamin C
Trong trái cây có nhiều Vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Cam, bưởi, kiwi, quýt… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Thường xuyên uống nước ép giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch cúm.
Bổ sung Vitamin C
4.Thực phẩm giàu kẽm
Các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt bò có tác dụng cao trong việc phòng chống bệnh cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngoài thịt bò thì hàu, tôm cua, thịt gà, sữa chua, hạnh nhân… là các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn có thể sử dụng để bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm
5.Cung cấp đủ Vitamin.
Để tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn cần cung cấp đủ Vitamin bằng các loại rau xanh. Trong rau xanh còn chứa chất chống oxy giúp cơ thể tăng sức đề kháng trước các virus cảm cúm. Súp lơ, rau bó xôi, cải… giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như muối khoáng, sắt, và hàm lượng axit hữu cơ.
Cung cấp đủ Vitamin cho cơ thể
6.Chọn thực phẩm giàu pectin
Pectin là một dạng chất xơ giúp chuyển hóa acid béo trong máu hỗ trợ sự phát triển các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Các loại thực phẩm giàu pectin bao gồm cải bắp, củ cải đường, cà rốt, các loại trái cây như lê, táo xanh, nho, trái cây có múi…
Chọn thực phẩm giàu pectin
7.Sữa chua
Các men vi sinh có trong một số loại sữa chua có thể cải thiện khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể. Gần 70% hoạt động của hệ miễn dịch diễn ra trong ruột. Hệ tiêu hóa càng tốt thì sức đề kháng càng mạnh. Các loại khuẩn trong sữa chưa giúp hệ tiêu hóa cân bằng, và giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tăng cường đề kháng.
Sữa chua giúp tăng đề kháng của cơ thể
8.Mật ong
Chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp cơ thể tăng cường đề kháng. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc pha chế mật ong với lá hẹ, mật ong với quất, mật ong ngâm tỏi sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những triệu chứng cảm ho đồng thời ngăn không cho các vi khuẩn cảm cúm xâm nhập vào cơ thể.
Dùng mật ong để trị cảm cúm
- Tập thể dục hàng ngày.
Tập luyện thể dục hàng ngày để tăng cường đề kháng chống lại dịch bệnh diễn biến phức tạp, bạn cũng nên lưu ý uống nhiều nước, giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ và đặc biệt cắt giảm thực đơn các món chiên, nướng. Những loại thực phẩm này có thể gây viêm trong cơ thể và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khả năng chống chọi dịch bệnh phụ thuộc vào hệ thống miến dịch của chính bạn.
Ngoài ra, để tự bảo vệ mình mỗi người cần nâng cao ý thức trong việc phòng chống dịch cúm theo khuyến cáo của Bộ Y Tế như tránh tiếp xúc gần với người có dấu hiệu nhiễm dịch, vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang khi đến chỗ đông người, nơi công cộng.
Cao Thị Thảo – Khoa YTCC-DD&ATTP
cập nhật thông tin về Coronavirus (2019-nCoV) tại https://corona.kompa.ai